Харесва ли ти или не, сега трябва да постоиш повече вкъщи, да се лишиш от любими занимания, да пропуснеш блажените процедури в предпочитания СПА център. Но не бързай да се оплакваш. Сега имаш повече свободно време. И можеш да направиш толкова много приятни, но и полезни неща, за които все си намираше оправдание да отлагаш.
Красива и здрава – без мъчителни диети и изтощителни тренировки
Сега не е точното време да се измъчваш с тежки диети и упражнения. Но пак има начин да направиш нещо полезно за себе си – и за здравето, и за красотата си. Да се освободиш от токсините. Да изчистиш тялото си от всичко вредно, натрупано напоследък, докато препускаше през забързаните си заети дни.
Детоксът – защо е толкова значим?
Прочистването на организма става все по-важно. Натрупаните токсини отслабват имунната система, правят ни уязвими за вирусни и хронични заболявания. А сега е особено важно да сме здрави. Натрупаните токсини са и виновниците за натрупването на килограми, появата на неприятния целулит, лошото състояние на кожата, ноктите и косата.
Правилните храни – най-безопасния метод за детокс
Както ти казах още в началото, можеш да направиш нещо много полезно и приятно за себе си, докато прекарваш повече време вкъщи. И то е да избереш да се храниш с определени храни и да избягваш категорично други. Целта е ясна – да се освободиш от всичко вредно, да се чувстваш по-добре, по-бодра, по-здрава, по-красива, по-слаба. За да стане всичко това, наблегни на:
1. Зелени листни зеленчуци
Спанак, броколи, коприва, рукола, глухарче ... Всички те са богати на хлорофил и помагат да се изчистиш от токсините от околната среда. Може да ти звучи невероятно, но те са способни да елиминират действието на действието на тежките метали, пестицидите и химикалите и са едни от най-силните защитници на черния дроб.
2. Зеле
Малко калории, но много витамини, микроелементи и много растителни влакнини – това съдържа зелето. Благодарение на сулфорафана в него, тялото се освобождава токсините и вредните бактерии.
3. Чесън
Не прави физиономия. Да, мирише. Но чесънът е естествен антибиотик, който може да те предпази от вирусни заболявания – нещо много важно сега. Освен това, чесънът е и много добро средство за пречистване на организма. Съвсем малко количество чесън на ден е напълно достатъчно, за да се активизират чернодробните ензими, които помагат на тялото да отстрани натрупаните вредни отпадъци.
4. Цвекло
Цвеклото е много богато на антиоксиданти и още много други полезни вещества. То предпазва тялото от натрупване на свободните радикали и се грижи за пречиствателната система на организма. Цвеклото абсорбира всички натрупани токсини и отпадъци. Сокът от цвекло има дори още по-силен детоксикиращ ефект за черния дроб.
5. Леща
Лещата съдържа растителните влакна, които перфектно почистват стомаха от натрупаните шлаки и токсини.
6. Лимони
Пиенето на пресен лимонов сок рано сутрин спомага за стимулиране работата на черния дроб и храносмилателната система. Освен детоксикацията на организма, сокът от лимони тонизира, повишава имунитета и намалява теглото.
7. Грейпфрут
И грейпфрутът, както лимонът, е богат на витамин С и антиоксиданти. Той подпомага черния дроб в естествената му функция за отстраняване и изхвърляне на вредните вещества. Освен това грейпфрутът понижава холестерола и подпомага храносмилането, което го прави много полезен плод за нормализиране на теглото.
8. Водорасли
Водораслите са страхотна храна, която участва активно в подобряване храносмилането и изчистване на токсините. Във водораслите има много полезни витамини и минерали, което ги прави предпочитана храна и за успешно сваляне на килограми.
9. Авокадо
Авокадото има способността да помогне на организма да произвежда глутатитон, който стимулира работата на черния дроб, помагайки му да изхвърля токсините, които вредят на организма.
10. Ябълки
Богати на пектин, ябълките спомагат за елиминирането на токсини, натрупани в храносмилателния тракт.
11. Орехи
Изключително полезни. Те са богати на аргинин - аминокиселина, която помага за детоксикацията на черния дроб - особено от вещества като амоняк.
12. Джинджифил
Едва ли те учудвам. Това е наистина вълшебен корен! Многото антиоксиданти в него укрепват имунитета и действат детоксикиращо. Може да си правиш чай от него или да добавяш няколко резена джинджифил в обичайния си чай. Може да го прибавяш към зеленчуков сок или към салатата си.
13. Боровинки
Още едни вълшебни плодчета! Боровинките са първенци по съдържание на антоцианин, който е незаменим в борбата срещу свободните радикали. Малките плодчета имат антивирусни свойства и са богати на детоксикиращи фитонутриенти, които подпомагат работата на черния дроб. Освен това, боровинките имат и антибиотично действие и повишават имунитета.
14. Зелен чай
Зеленият чай е чудесен антиоксидант и е страхотен помощник в борбата срещу повечкото килограми. Този чай съдържа ценни катехини, които нормализират работата на черния дроб.
Освен изброените храни за детокс на организма може да наблегнеш на морковите, лененото семе, пълнозърнестите храни (кафяв ориз, елда, просо, киноа), кисело мляко, студено пресованите масла (зехтин, масло от конопено и ленено семе) и разбира се – нейно величество – Водата! Няма как да я пропусна, защото тя е сред основните елементи за детоксикация на организма. Пий много вода през целия ден като започнеш веднага след като се събудиш.
Избягвай вредните храни
Колкото и стриктно да спазваш списъка с полезните храни, ако продължаваш да посягаш към вредните, то едва ли ще има някакъв ефект на прочистване. Избягвай силно преработените храни - полуфабрикати, месни субпродукти, сладки и тестени изделия. Те добавят токсини и затрудняват пречистването на организма.
Ето как съвсем леко и приятно ще се заредиш с полезни вещества, ще се освободиш от натрупаните вредни, ще освежиш кожата си и точно обратното на шегичките за увеличаване на теглото, докато се стои вкъщи, ти ще се освободиш от няколкото излишни килограми и ще изглеждаш дори още по-добре и ще си още по-красива!