Защо рехабилитацията е толкова важна?

Според Световната здравна организация, рехабилитацията може да намали въздействието на широк спектър от заболявания (остри или хронични), психични разстройства, наранявания или травми. Рехабилитацията е интегрирана форма на здравни грижи, най-често като допълнение към други инвазивни или неинвазивни методи. Например, ползва се при възстановяване след нараняване на гръбначния мозък, инсулт или фрактура, при сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет.

Рехабилитацията е инвестиция в самите нас, тъй като благодарение на нея можем да избегнем доста по-скъпата и неприятна хоспитализация. Има доста базови упражнения, които всеки може да практикува сам в дома си. Специалистите в Aquahouse Thermal & Beach ще ви дадат съвети и инструкции за упражнения, които да правите сами и в домашни условия.

В редовете по-долу, ви представяме и няколко идеи за лесни упражнения, които са част от базова програма за рехабилитация, които да направите сами у дома или офиса си.

Рехабилитация и упражнения за гърба.

Гръбни екстензии:

1. Легнете по корем и поставете ръце от страни на тялото
2. Повдигнете едновременно главата и краката от пода
3. Задръжте така за 10 секунди
4. Повторете още няколко пъти като увеличавате времето, при което тялото е в напрегнато положение

Или гръбни преси:

5. Алтернативен вариант за изпълнение е като повдигнете само горната част на тялото и движите ръцете в полуокръжност, повдигнати над земята.
6. Повторете за 20, 40, 60 секунди с почивки.

Защо рехабилитацията е толкова важна - Заповядайте при нас!

Защо рехабилитацията е толкова важна - Оферти от нас!

Защо рехабилитацията е толкова важна - Подарете си незабравимо изживяване!

Рехабилитация и упражнения за кръста.

Котешки гръб:

1. Застанете в колянна упора – на колене и длани
2. Вдишвайки, повдигнете глава нагоре и извийте гърба нагоре, така че да се получи дъга.
3. Издишвайки, се върнете до изходно положение.
4. Повторете 40 пъти с почивки.

Или:

1. Легнете по гръб и свийте колене към гърдите.
2. Започнете да се люлеете на двете страни, като с колене достигате пода.
3. Така ще масажирате леко гърба и кръста.

Рехабилитация и упражнения за таза:

Полу-мост:

1. Легнете по гръб и поставете двете ръце до тялото, а колената свити, с ходила на пода.
2. Дланите към пода.
3. Повдигнете таза, така че коленете да останат събрани, а бедрата и горната част на тялото да бъдат в права линия.
4. Първоначално задържайте за 2 – 3 секунди, но с всеки следващ опит, увеличавайте времето в повдигната позиция.

Рехабилитация и упражнения за раменете:

1. Застанете под прага на отворена врата.
2. Протегнете ръце нагоре, за да достигнете горната част на рамката на вратата и задръжте максимално нагоре ръце.
3. Първоначално задръжте двете ръце, после ги редувайте една по една.
4. След това завъртете тялото в спирала, ту на едната, ту на другата страна, докато ръцете са нагоре.

Дори с този обикновен набор от упражнения за рехабилитация и превенция, тялото ви ще се почувства добре. Горната част ще бъде в добро състояние, а вие ще се чувствате по-малко „схванати“.

Консултирайте се със специалистите в Св. Св. Константин и Елена - в Aquahouse Thermal & Beach, които ще изготвят индивидуална план, спрямо вашите нужди и проблеми. Очакваме ви!